ぽっこりお腹撃退法‼︎

こんにちは！

便秘改善アドバイザーのミんです！

友達・彼氏とプールに行く時

「ぽっこりお腹で、

水着を着れないっ」

って悩んだり

海外のスタイルの良い女性のように

「おへそが出せる服を

着たい」

って思ったことありませんか？

実は

上半身は細いのに、

お腹だけ出ている方や

食べ過ぎていないのに、

常にお腹が出ている方

って多いんです。

・脂肪が溜まっている

・姿勢が悪い

・骨盤が歪んでいる

など、様々な理由はありますが、

「便秘のせいで

お腹がぽっこりして、

何をしても治らない‼︎」

このような悩みを良く耳にします。

お腹が細くて

くびれのあるスタイルの良い女性

って魅力的ですよね！

そんな女性に近づくために、、、

・運動が嫌いな方

・忙しくて時間を取れない方

・何から始めたら良いかわからない方

など

誰でも、簡単に、短時間

で出来る

「ぽっこりお腹撃退法」

をご紹介します！

それが

「下がり腸・引き上げマッサージ」です。

やり方は簡単で、

朝起きるのが面倒くさいときにも、

寝たままできます！

①仰向けに寝そべり、

膝を三角に曲げる。

②お尻を少しあげる。

③手を重ね、手のひら・指で

少しお腹に押し込むようにして、

上に引き上げる！

　　　　　　　　↓

少し硬いなと思ったり、

痛みを感じたところは

便が溜まっている証拠！

その部分を痛みを感じない程度に

集中して引き上げることで、

効果を上げられます。

このようにマッサージをすることで、

便を溜め込み、下がり切った腸を

引き上げ便意を促すことが出来ます。

便秘を改善したいけど、

運動するのは嫌だなぁって方

→寝転がったまま

お腹を押すだけ！

ハードな運動は必要ありません。

結局何をやっても

長くは続かないって方

→暇な時に、たったの2分

マッサージするだけ！

簡単なので続けやすいです。

もちろん便秘を治すためには、

食事管理や適度な運動も必要です。

　　　　　　　↓けれど

毎日少しづつ継続出来る、

便秘改善法を見つけることが大切！

今日寝る前

明日朝起きてすぐ

たった2分で良いので

やってみましょう！

最後まで見ていただき、ありがとうございます！