水よりも大事な水分とは、、、

こんにちは！

便秘改善アドバイザーのミんです！

便秘を解消したいとき

水分をたくさん摂ろう

と意識しても

水分を摂ることを

忘れてしまったり

学校の授業や仕事中で

水分を摂る機会を

作れなかったり

結局、

水分を摂る習慣ができない

という方も多いと思います。

ですが、、、

多くの水分を

摂るのが苦手な人でも

水分を意識的にたくさん

摂ろうとせずに

自然と水分を

摂れちゃう方法

があります！

それが

出来るだけ水分を

食事から摂ろうとすること

です！

食事から得られる

水分量は大切で

普通に水を飲むのに加え

食事からより多くの

水分量を

体に取り込む

ことが出来ます。

特にオススメな食事が

毎日味噌汁を飲む事です！

味噌汁から得られる

便秘改善効果は非常に大きいです！

そもそも

味噌は

腸内の善玉菌を

増やし活性化させる

役割がありますし

さつまいもやわかめ、きのこ類など

食物繊維を多く含む食材を

入れることで

便秘改善に良い栄養素を

同時に摂り入れる

ことが出来ます！

なによりも

味噌汁やスープのような

温かい水分を摂る事で

体内を温め、

消化器官の運動を

促進することが

出来ます！

このように

味噌汁は便秘改善に良い事を

同時に行うことが出来るため

3食の食事のどれかに

取り入れる習慣を作ることで

便秘改善効果を

莫大に上がることが出来ます！

オススメの摂取方法は、、、

① 朝食に味噌汁を飲むこと！

朝は水分が枯渇している状態で

朝一番に暖かい味噌汁を飲むことで

眠り切った腸を活性化

させることが出来ます！

② キノコやわかめなどの水溶性食物繊維

の入った味噌汁を飲むこと！

便秘で何日も便が出ていない

という人は特に

便が腸の中で固くなり

排便しずらくなっているため

便を軟らかくして

排便を促す

水溶性食物繊維を

積極的に摂りましょう！　

③ なるべく麹がたくさん入った

味噌を使うこと！

麹菌には

腸内で働く善玉菌を

活性化させる働きがあります。

このような善玉菌が

多いほど

腸内環境は良く

便通も良くなります！

是非、次回の食事に

味噌汁を取り入れてみてください！

最後まで見ていただき、

ありがとうございます！