最も安い便秘解消法！

こんにちは！

便秘改善アドバイザーのミんです！

健康のために

一日2ℓ以上水分を取ろう！

って良く耳にしませんか？

便秘を改善するために

水をたくさん飲むことは

欠かせません！

通常の便であれば

70〜80%水分を含んでいるので

水分摂取量が少なければ

充分な量の便を

作り出すせず

腸に溜まってしまいます。

逆に、

毎日意識して水分を

たくさん摂るようにすれば

胃腸が刺激され

腸の動きが

活発になります！

また

便が水分を

しっかりと含み

軟らかい便を作れるので

便を出しやすくなります！

ですが、、、

水分をたくさん摂ることは

大切ですが

水分を摂るタイミングや量を

考えることはより大切です。

便秘を改善するためには

食事から摂取する分以外に

飲み物として

一日1.5ℓ以上摂る必要があります！

そのため

こまめに水分を摂るという

習慣をつける必要があります。

水分を摂るという意識はあるのに

中々習慣化出来ないという人は

食前・食後は必ず水分を飲む

と決めたり

毎日お気に入りのボトルに入れ

持ち歩いたり

寝る際に、枕元にお水を

置いておいたり

色々な、自分に合った方法を

探してみてください！

また、

朝起きてすぐに

コップ一杯のお水を飲む事を

心がけましょう！

色々な便秘薬を購入したり

便秘に良い栄養素を含む食材を

たくさん集めたり

するよりも

はるかに安い値段で

便秘改善に効果を出すことが出来ます！

日常的な習慣を少し

意識するだけで

便秘改善効果はあがります！

明日からの生活に、

水分を意識して摂り入れてみましょう！

最後まで、見ていただき

ありがとうございます！