グルテンフリーって？

こんにちは！

便秘改善アドバイザーのミんです！

突然ですが、

「グルテンフリー」って

知っていますか？

食物繊維がたくさん入っている

食べ物食べてるのに

便秘が治らない！

毎日しっかりと

お水を飲んで適度に

運動もしているのに

便秘が治らない！

という方

もしかしたら

あなたの毎日の食事が

便秘を悪化させているかもしれません！

早く便秘を治して

普通に生活したい！という方

まず

食生活を見直してみてください。

そして

自分の食生活を少し変化させるだけで

苦しい便秘生活から

解放される

かもしれません！

食べ物のせいで

便秘が悪化しているなら

食べ物で改善していきましょう！

パン・うどん・ラーメン

パスタ・ケーキ・クッキー

小麦から作られてる食べ物って

美味しいですよね！

しかし

パンやパスタ、ケーキなどの

食品に含まれている

小麦が腸内環境に

悪影響を与えている

１つの要因でもあるのです。

これらの加工食品には

「グルテン」というタンパク質

が入っています。

グルテンは人の消化器官では

分解されにくいため

消化器官で分解されなかった

グルテンは、分解途中の状態で

腸などの器官の粘膜に

張り付いてしまうことがあります。

その結果

粘膜が炎症を起こして

腸などの消化器官が

機能しなくなる

ということがあります。

そのため

便秘や下痢などの不調が

起こってしまいます。

グルテンを消化しにくい方や

腸がグルテンの刺激を

受けやすい方の中には

知らないうちに

パンやパスタ、ラーメンなどの

小麦から作られる食べ物を

食べすぎることで

重度の便秘を
引き起こしている
かもしれません。

でも、、、

普段の食事から

小麦を使う食品を

食べないようにするのって

難しいですよね。

もし今

パンやパスタが

主食になっているなら

小麦ではなく

米粉を使ったパンに変えてみたり

甘いものが食べたい時には

ケーキやクッキーではなく

小麦を使わない

チョコレートにしてみたり

「グルテンフリー」

の食生活が取れるように

心がけてみましょう。

グルテンフリー生活を取り入れることで

腸内環境の悪さを改善する

ことが出来ます！

是非、食生活を見直すことから

始めてみてください！

最後まで見ていただき、

ありがとうございました！